BOKWA

NEUES FATBURNER TANZ-WORKOUT

Mit BOKWA den Kalorien davon tanzen! Der Mix aus Aerobic, Kickboxen und Capoeira ist das perfekte Cardio-Figurtraining für Einsteiger.

WAS IST BOKWA?

Nach Zumba ist BOKWA der neueste Trend, der momentan die deutschen Fitnessstudios erobert. Bokwa – der Name ist leicht erklärt:

Das kardiovaskuläre Workout kombiniert BOx-Elemente mit traditionellen, afrikanischen Stammestänze wie KWAito. Das Training ist kein wirkliches Tanz-Workout und im Gegensatz zum Zumba folgt es keiner komplizierten Choreographie: Man tanzt nach Buchstaben und Zahlen, die die Teilnehmer mit ihren Füßen auf dem Boden nachziehen. Dazu schallt laute Charts-, House- und afrikanische Musik mit einem schnellen Rhythmus (140 Beats pro Minute) aus dem Lautsprecher.

WAS BRINGT BOKWA?

Je nach Intensität der Trainingseinheit, Alter, Geschlecht und Körpergewicht des Trainierenden verbrennt man zwischen 500 und 800 Kalorien – und festigt dabei Bauch, Beine und Po. Darüber hinaus verbessert sich die Koordination und die Ausdauer. Dank der antreibenden Musik, dem Spaß und den einfachen Schritten sowie der Motivation, die das Training in einer Gruppe mit sich bringt, übersteht man die schweißtreibende Stunde leichter als gedacht. Das Workout gibt jedem Teilnehmer die Möglichkeit seine eigene Intensität des Trainings zu bestimmen, so können Teilnehmer aller Altersgruppen problemlos teilnehmen – und ihren Namen tanzen.

MIT BOKWA DEN PFUNDEN DEN KAMPF ANSAGEN

Zu bekannten Titel aus den Charts beschreiben die Teilnehmer Zahlen und Buchstaben mit ihren Füßen und bewegen sich so gemeinsam zur Musik. Die hohe Intensität des Tanz-Workouts wird durch kontinuierliche Sprünge und Wechselschritte erreicht. Das treibt den Puls nach oben und feuert die Fettverbrennung ordentlich an, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht BOKWA die Kondition und hilft zugleich dabei, Gewicht zu reduzieren.

DAS BESONDERE AN BOKWA

Das konzentriertes Schritte zählen fällt weg. Die Bewegungen können frei und voller Energie ausgeführt werden. Sobald die Struktur der Schritte einmal begriffen wurde, folgt man lediglich den Zeichen des Lehrers und interpretiert die Schritte so, wie man sich fühlt.

BOKWA kombiniert afrikanischen Tanz („Kwaito“), Capoeira, Kickboxen und Step-Aerobic. Ausdauer, Kraft und Flexibilität werden verbessert und die Kalorienverbrennung ordentlich angefeuert. Bis zu 1200 Kalorien können pro Einheit (ca. 60 Minuten) verbrannt werden. Anstatt alleine verbissen zu trainieren, wird gut gelaunt in der Gruppe gepowert.

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