Was sind Faszien?

Faszien sind die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes. Sie durchdringen den kompletten Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk. Diese feinen, zähen, milchig-weißen Häute finden wir vergleichsweise auch in Orangen. Zu den Faszien gehören alle kollagenen, faserigen Bindegewebe, vor allem Gelenk- und Organkapseln. Sehnenplatten, Muskelsepten, Bänder, Sehnen, Retinacula und die eigentlichen Faszien in Form von flächigen festen Bindegewebsschichten. Faszien schützen unsere Knochen, indem sie wie Stoßdämpfer wirken und unterstützen sogar unser Immunsystem. Außerdem helfen sie wesentlich bei der Heilung von verletztem Gewebe. Durch Stress, Bewegungsmangel oder Schonhaltungen verhärten, verkürzen oder verkleben unsere gut dehnbaren Faszien. Vernachlässigen wir sie zu sehr, kann das schmerzhafte Folgen wie Rücken- und Nackenschmerzen haben. Verlieren die Faszien ihre Elastizität, weil ihr Elastin mehr und mehr durch Kollagen ersetzt wird, wird der Bewegungsspielraum unserer Muskulatur deutlich eingeschränkt. Wir werden unbeweglich, versteifen und die Muskulatur fängt an einigen Stellen im Körper an zu schmerzen.

ALLESKÖNNER FASZIEN

Forscher haben lange gerätselt, warum Kängurus so weit – mehr als zwölf Meter – springen können. Der Grund liegt nicht nur in der kräftigen Muskulatur: Eine Art Katapulteffekt lässt Faszien und Sehnen wie Gummibänder losschnellen. Alle Bewegungen des Körpers werden von Sensoren in jeder Faszie mitbestimmt.

Faszien übertragen…

… die Kraft der Muskeln

… kommunizieren mit dem Nervensystem

… dienen als Sinnesorgan der Bewegung

… sorgen für Schutz und Stoffaustausch der inneren Organe

… bilden die Grundlage für eine schöne Körperform

Von Henry Vandyke Carter – Henry Gray (1918) Anatomy of the Human Body (See „Buch“ section below)Bartleby.com: Gray’s Anatomy, Tafel 395, Gemeinfrei, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=531410

Übrigens: Der Humanbiologe und Buchautor Robert Schleip ist sich sicher, dass ein Muskelkater hauptsächlich in den Faszien entsteht, die den Muskel als Hülle umgeben. Rückenschmerzen haben Schleip zufolge ihre Ursache oft nicht in Wirbel- oder Bandscheibenschäden, sondern im Bindegewebe. Auch Sportverletzungen seien meist keine Muskel-, sondern Faszienprobleme.

FASZIEN TRAINIEREN = MUSKELN STÄRKEN!

Beim Workout haben wir meist unsere Muskeln, nicht aber unsere Faszien im Sinn. Genauso wichtig für Fitness und Figur sind sie dennoch: Studien deuten darauf hin, dass wir ohne unser Bindegewebe ziemlich aufgeschmissen wären. Faszien sind quasi das Allroundgewebe:

Als riesengroßes Netzwerk durchziehen sie den Körper …

… von Kopf bis Fuß wie ein eng sitzender Bodysuit
… stabilisieren ihn und halten ihn aufrecht
… umhüllen Muskeln und Organe
… verhindern „Reibereien“ unter den Muskeln
… verbessern Körperwahrnehmung und Koordination

Vernachlässigt man die Faszien allerdings, können sie schmerzhaft verkleben, verhärten und uns richtig alt aussehen lassen.

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